با 19 روش از قلب خود محافظت کنید Hitskin_logo Hitskin.com

هذه مُجرَّد مُعاينة لتصميم تم اختياره من موقع Hitskin.com
تنصيب التصميم في منتداكالرجوع الى صفحة بيانات التصميم

جوان ايراني
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

جوان ايراني


 
الرئيسيةPortalأحدث الصورجستجوثبت نامورود
تيم مديريت سايت لحظات دلنشين توام با شادكامي را برايتان آرزومند است
به چشمانت بیاموز که هر کس لیاقت دیدن ندارد...
اگر مشکلات را رها کنی هرگز راه حلی برای آنها نخواهی یافت
کاش میشد سکوت را جایگزین دروغ کرد
خوشبخت ترين فرد كسي است كه بيش از همه سعي كند ديگران را خوشبخت سازد.. اشو زرتشت
کاش در کتاب قطور زندگی سطری باشیم ماندنی نه حاشیه ای از یاد رفتنی
خدایا من در کلبه فقیرانه خود چیزی را دارم که تو در عرش کبریایی خود نداری من چون تو خدایی دارم وتوچون خود نداری
بدبختي تنها در باغچه اي که خودت کاشته اي مي رويد
هوس بازان کسی را که زیبا می بینند دوست دارند اما عاشقان کسی را که دوست دارند زیبا می بینند
اي دوست به راه دوست جان بايد داد در راه محبت امتحان بايد داد تنها نبود شرط محبت گفتن يك مرتبه هم عمل نشان بايدداد
من نه عاشق هستم نه محتاج نگاهي كه بلغزد بر من من خودم هستم و يك حس غريب كه به صد عشقو هوس مي ارزد
خداوند بی نهایت است...اما به قدر نیاز تو فرود می آید،به قدر آرزوی تو گسترده می شود و به قدر ایمان تو کارگشاست(ملاصدرا)
زندگی دو چهره بیشتر ندارد یا بر بازیت میگیرد یا بر بازیش میگیری انتخاب با توست
در این زمانه که شرط حیات نیرنگ است دلم برای دوستان بی ریا تنگ است
برای خندیدن منتظر خوش بختی نباش شاید خوش بختی منتظر خندیدن توست

 

 با 19 روش از قلب خود محافظت کنید

اذهب الى الأسفل 
4 مشترك
نويسندهپيام
میترا
بازرس
بازرس
میترا


تعداد پستها : 1173

امتياز كاربر : 3049

تاريخ عضويت : 2009-12-21


ساير موارد
نوع گوشي همراه:
حالت من: مهربون مهربون
جوايز اخذ شده: بهترين كاربر بهترين كاربر

با 19 روش از قلب خود محافظت کنید Empty
پستعنوان: با 19 روش از قلب خود محافظت کنید   با 19 روش از قلب خود محافظت کنید I_icon_minitime2010-05-07, 17:13


با 19 روش از قلب خود محافظت کنید

پیشنهاد می كنیم كه برای حفظ سلامت قلب خود به نكات زیر توجه كنید، اما این نكته را متذكر می شویم كه با پزشك نیز مشورت كنید:

1 - روزی 30دقیقه ورزش كنید.
2 - هر دو ساعت یك لیوان آب بنوشید.
3 - اگر می توانید روزی 20دقیقه دوچرخه سواری كنید.
4 - طبق نظر پزشك، هر روز ویتامین ب كمپلكس مصرف كنید.
5 - صدای خود را در شب حین خواب ضبط كنید یا از اطرافیانتان بخواهید تا توجه كنند كه آیا در خواب خر و پف می كنید یا نه. اگر جواب مثبت بود با پزشك مشورت كنید چرا كه این امر می تواند در تنفس و فشارخون شما اختلال به وجود آورد و در نهایت سلامت قلبتان را در معرض خطر قرار دهد.
وقت كافی به گردش و هم صحبتی با آنهایی كه دوستشان دارید اختصاص دهید.
6 - حداقل روزی دو فنجان چای نوش جان كنید.
7 - هر هفته مقدار كمی كاكائوی تلخ بخورید.
8 – شب ها حداقل هفت ساعت بخوابید. كم خوابی می تواند یكی از دلایل حمله قلبی باشد.
9 - دست كم هفته ای یك بار ماهی مصرف كنید
10- از خوردن صبحانه كامل و سرشار از فیبر غافل نشوید.
11- مواد غذایی دارای امگا 3 را در برنامه غذایی بگنجانید.
12- به مصرف لوبیا نیز توجه كنید و آن را به شكل خوراك یا بر روی سالاد میل نمایید.
13- طبق نظر پزشك هر روز یك آسپیرین بچه بخورید.
14- خوب است بدانید خوردن آلبالو برای سلامت قلب خالی از لطف نیست.
15- هر روز پرتقال بخورید. می توانید به جای آن از آب پرتقال هم استفاده كنید منتهی اگر خود پرتقال برایتان فراهم بود، آن را ترجیح دهید.
16- در روزهای تعطیل فقط استراحت كنید. تلفن همراه و رایانه را كنار بگذارید.
17- از استرس پرهیز كنید.
18- به مصرف مولتی ویتامین نیز اهمیت دهید اما پیش از آن نظر پزشك را بخواهید.
19- وقت كافی به گردش و هم صحبتی با آنهایی كه دوستشان دارید اختصاص دهید. با 19 روش از قلب خود محافظت کنید 973395
بازگشت به بالاي صفحه اذهب الى الأسفل
sahar-i
.
.
sahar-i


تعداد پستها : 194

امتياز كاربر : 521

تاريخ عضويت : 2010-02-10

جنسيت : انثى

متولد : 1991-07-19

سن : 33

شهر : اصفهان


ساير موارد
نوع گوشي همراه: سوني اريكسون سوني اريكسون
حالت من: مهربون مهربون
جوايز اخذ شده:

با 19 روش از قلب خود محافظت کنید Empty
پستعنوان: رد: با 19 روش از قلب خود محافظت کنید   با 19 روش از قلب خود محافظت کنید I_icon_minitime2010-05-09, 07:59

ممنون ميترا جون با 19 روش از قلب خود محافظت کنید 973395
بازگشت به بالاي صفحه اذهب الى الأسفل
http://setayeshs.blogfa.com
yakhi
بازرس
بازرس
yakhi


تعداد پستها : 544

امتياز كاربر : 1666

تاريخ عضويت : 2009-11-02

جنسيت : انثى


ساير موارد
نوع گوشي همراه:
حالت من:
جوايز اخذ شده:

با 19 روش از قلب خود محافظت کنید Empty
پستعنوان: رد: با 19 روش از قلب خود محافظت کنید   با 19 روش از قلب خود محافظت کنید I_icon_minitime2010-05-09, 14:28

مرسی میتراجان a3
بازگشت به بالاي صفحه اذهب الى الأسفل
http://ghoogha.blogfa.com/
میترا
بازرس
بازرس
میترا


تعداد پستها : 1173

امتياز كاربر : 3049

تاريخ عضويت : 2009-12-21


ساير موارد
نوع گوشي همراه:
حالت من: مهربون مهربون
جوايز اخذ شده: بهترين كاربر بهترين كاربر

با 19 روش از قلب خود محافظت کنید Empty
پستعنوان: رد: با 19 روش از قلب خود محافظت کنید   با 19 روش از قلب خود محافظت کنید I_icon_minitime2010-05-10, 02:54

با 19 روش از قلب خود محافظت کنید 75996 خواهش میکنم دوستان
بازگشت به بالاي صفحه اذهب الى الأسفل
alireza
مدير تالار ورزشي
مدير تالار ورزشي
alireza


تعداد پستها : 411

امتياز كاربر : 928

تاريخ عضويت : 2010-04-12

جنسيت : ذكر

متولد : 1991-03-28

سن : 33

شهر : بابل


ساير موارد
نوع گوشي همراه: سوني اريكسون سوني اريكسون
حالت من: مهربون مهربون
جوايز اخذ شده:

با 19 روش از قلب خود محافظت کنید Empty
پستعنوان: رد: با 19 روش از قلب خود محافظت کنید   با 19 روش از قلب خود محافظت کنید I_icon_minitime2010-05-10, 07:08

اینا که فقط چیزای مادی هستش
بازگشت به بالاي صفحه اذهب الى الأسفل
میترا
بازرس
بازرس
میترا


تعداد پستها : 1173

امتياز كاربر : 3049

تاريخ عضويت : 2009-12-21


ساير موارد
نوع گوشي همراه:
حالت من: مهربون مهربون
جوايز اخذ شده: بهترين كاربر بهترين كاربر

با 19 روش از قلب خود محافظت کنید Empty
پستعنوان: رد: با 19 روش از قلب خود محافظت کنید   با 19 روش از قلب خود محافظت کنید I_icon_minitime2010-05-17, 05:46

منم مادیشو گفتم نه معنوی
بازگشت به بالاي صفحه اذهب الى الأسفل
alireza
مدير تالار ورزشي
مدير تالار ورزشي
alireza


تعداد پستها : 411

امتياز كاربر : 928

تاريخ عضويت : 2010-04-12

جنسيت : ذكر

متولد : 1991-03-28

سن : 33

شهر : بابل


ساير موارد
نوع گوشي همراه: سوني اريكسون سوني اريكسون
حالت من: مهربون مهربون
جوايز اخذ شده:

با 19 روش از قلب خود محافظت کنید Empty
پستعنوان: رد: با 19 روش از قلب خود محافظت کنید   با 19 روش از قلب خود محافظت کنید I_icon_minitime2010-05-18, 01:19

خوب چند تا روش بگو تا دلمونو ندزدن
بازگشت به بالاي صفحه اذهب الى الأسفل
میترا
بازرس
بازرس
میترا


تعداد پستها : 1173

امتياز كاربر : 3049

تاريخ عضويت : 2009-12-21


ساير موارد
نوع گوشي همراه:
حالت من: مهربون مهربون
جوايز اخذ شده: بهترين كاربر بهترين كاربر

با 19 روش از قلب خود محافظت کنید Empty
پستعنوان: رد: با 19 روش از قلب خود محافظت کنید   با 19 روش از قلب خود محافظت کنید I_icon_minitime2010-05-23, 08:32

دیگه الان فایده نداره
بعد از مرگ سهراب و نوشدارو چه فایده با 19 روش از قلب خود محافظت کنید 341893


اين مطلب آخرين بار توسط میترا در 2010-05-25, 06:11 ، و در مجموع 1 بار ويرايش شده است.
بازگشت به بالاي صفحه اذهب الى الأسفل
alireza
مدير تالار ورزشي
مدير تالار ورزشي
alireza


تعداد پستها : 411

امتياز كاربر : 928

تاريخ عضويت : 2010-04-12

جنسيت : ذكر

متولد : 1991-03-28

سن : 33

شهر : بابل


ساير موارد
نوع گوشي همراه: سوني اريكسون سوني اريكسون
حالت من: مهربون مهربون
جوايز اخذ شده:

با 19 روش از قلب خود محافظت کنید Empty
پستعنوان: رد: با 19 روش از قلب خود محافظت کنید   با 19 روش از قلب خود محافظت کنید I_icon_minitime2010-05-23, 12:10

من کودکی تو را دیدم میان کوچه های گم شده ی ان خانه های قدیمی
بازگشت به بالاي صفحه اذهب الى الأسفل
 
با 19 روش از قلب خود محافظت کنید
بازگشت به بالاي صفحه 
صفحه 1 از 1
 مواضيع مماثلة
-
» با 19 روش از قلب خود محافظت کنید
» دعا کنید
» گریه کنید!!!
» اگه شما باشید چیکار می کنید ؟؟
» من کور هستم لطفا کمک کنید

صلاحيات هذا المنتدى:شما نمي توانيد در اين بخش به موضوعها پاسخ دهيد
جوان ايراني :: تالار علمي :: دانستنيهاي علمي-
پرش به: