جوان ايراني
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

با 19 روش از قلب خود محافظت کنید

4 مشترك

اذهب الى الأسفل

با 19 روش از قلب خود محافظت کنید Empty با 19 روش از قلب خود محافظت کنید

پست من طرف میترا 2010-05-07, 17:13


با 19 روش از قلب خود محافظت کنید

پیشنهاد می كنیم كه برای حفظ سلامت قلب خود به نكات زیر توجه كنید، اما این نكته را متذكر می شویم كه با پزشك نیز مشورت كنید:

1 - روزی 30دقیقه ورزش كنید.
2 - هر دو ساعت یك لیوان آب بنوشید.
3 - اگر می توانید روزی 20دقیقه دوچرخه سواری كنید.
4 - طبق نظر پزشك، هر روز ویتامین ب كمپلكس مصرف كنید.
5 - صدای خود را در شب حین خواب ضبط كنید یا از اطرافیانتان بخواهید تا توجه كنند كه آیا در خواب خر و پف می كنید یا نه. اگر جواب مثبت بود با پزشك مشورت كنید چرا كه این امر می تواند در تنفس و فشارخون شما اختلال به وجود آورد و در نهایت سلامت قلبتان را در معرض خطر قرار دهد.
وقت كافی به گردش و هم صحبتی با آنهایی كه دوستشان دارید اختصاص دهید.
6 - حداقل روزی دو فنجان چای نوش جان كنید.
7 - هر هفته مقدار كمی كاكائوی تلخ بخورید.
8 – شب ها حداقل هفت ساعت بخوابید. كم خوابی می تواند یكی از دلایل حمله قلبی باشد.
9 - دست كم هفته ای یك بار ماهی مصرف كنید
10- از خوردن صبحانه كامل و سرشار از فیبر غافل نشوید.
11- مواد غذایی دارای امگا 3 را در برنامه غذایی بگنجانید.
12- به مصرف لوبیا نیز توجه كنید و آن را به شكل خوراك یا بر روی سالاد میل نمایید.
13- طبق نظر پزشك هر روز یك آسپیرین بچه بخورید.
14- خوب است بدانید خوردن آلبالو برای سلامت قلب خالی از لطف نیست.
15- هر روز پرتقال بخورید. می توانید به جای آن از آب پرتقال هم استفاده كنید منتهی اگر خود پرتقال برایتان فراهم بود، آن را ترجیح دهید.
16- در روزهای تعطیل فقط استراحت كنید. تلفن همراه و رایانه را كنار بگذارید.
17- از استرس پرهیز كنید.
18- به مصرف مولتی ویتامین نیز اهمیت دهید اما پیش از آن نظر پزشك را بخواهید.
19- وقت كافی به گردش و هم صحبتی با آنهایی كه دوستشان دارید اختصاص دهید. با 19 روش از قلب خود محافظت کنید 973395
میترا
میترا
بازرس
بازرس

تعداد پستها : 1173

امتياز كاربر : 3049

تاريخ عضويت : 2009-12-21


ساير موارد
نوع گوشي همراه:
حالت من: مهربون مهربون
جوايز اخذ شده: بهترين كاربر بهترين كاربر

بازگشت به بالاي صفحه اذهب الى الأسفل

با 19 روش از قلب خود محافظت کنید Empty رد: با 19 روش از قلب خود محافظت کنید

پست من طرف sahar-i 2010-05-09, 07:59

ممنون ميترا جون با 19 روش از قلب خود محافظت کنید 973395
sahar-i
sahar-i
.
.

تعداد پستها : 194

امتياز كاربر : 521

تاريخ عضويت : 2010-02-10

جنسيت : انثى

متولد : 1991-07-19

سن : 32

شهر : اصفهان


ساير موارد
نوع گوشي همراه: سوني اريكسون سوني اريكسون
حالت من: مهربون مهربون
جوايز اخذ شده:

http://setayeshs.blogfa.com

بازگشت به بالاي صفحه اذهب الى الأسفل

با 19 روش از قلب خود محافظت کنید Empty رد: با 19 روش از قلب خود محافظت کنید

پست من طرف yakhi 2010-05-09, 14:28

مرسی میتراجان a3
yakhi
yakhi
بازرس
بازرس

تعداد پستها : 544

امتياز كاربر : 1666

تاريخ عضويت : 2009-11-02

جنسيت : انثى


ساير موارد
نوع گوشي همراه:
حالت من:
جوايز اخذ شده:

http://ghoogha.blogfa.com/

بازگشت به بالاي صفحه اذهب الى الأسفل

با 19 روش از قلب خود محافظت کنید Empty رد: با 19 روش از قلب خود محافظت کنید

پست من طرف میترا 2010-05-10, 02:54

با 19 روش از قلب خود محافظت کنید 75996 خواهش میکنم دوستان
میترا
میترا
بازرس
بازرس

تعداد پستها : 1173

امتياز كاربر : 3049

تاريخ عضويت : 2009-12-21


ساير موارد
نوع گوشي همراه:
حالت من: مهربون مهربون
جوايز اخذ شده: بهترين كاربر بهترين كاربر

بازگشت به بالاي صفحه اذهب الى الأسفل

با 19 روش از قلب خود محافظت کنید Empty رد: با 19 روش از قلب خود محافظت کنید

پست من طرف alireza 2010-05-10, 07:08

اینا که فقط چیزای مادی هستش
alireza
alireza
مدير تالار ورزشي
مدير تالار ورزشي

تعداد پستها : 411

امتياز كاربر : 928

تاريخ عضويت : 2010-04-12

جنسيت : ذكر

متولد : 1991-03-28

سن : 33

شهر : بابل


ساير موارد
نوع گوشي همراه: سوني اريكسون سوني اريكسون
حالت من: مهربون مهربون
جوايز اخذ شده:

بازگشت به بالاي صفحه اذهب الى الأسفل

با 19 روش از قلب خود محافظت کنید Empty رد: با 19 روش از قلب خود محافظت کنید

پست من طرف میترا 2010-05-17, 05:46

منم مادیشو گفتم نه معنوی
میترا
میترا
بازرس
بازرس

تعداد پستها : 1173

امتياز كاربر : 3049

تاريخ عضويت : 2009-12-21


ساير موارد
نوع گوشي همراه:
حالت من: مهربون مهربون
جوايز اخذ شده: بهترين كاربر بهترين كاربر

بازگشت به بالاي صفحه اذهب الى الأسفل

با 19 روش از قلب خود محافظت کنید Empty رد: با 19 روش از قلب خود محافظت کنید

پست من طرف alireza 2010-05-18, 01:19

خوب چند تا روش بگو تا دلمونو ندزدن
alireza
alireza
مدير تالار ورزشي
مدير تالار ورزشي

تعداد پستها : 411

امتياز كاربر : 928

تاريخ عضويت : 2010-04-12

جنسيت : ذكر

متولد : 1991-03-28

سن : 33

شهر : بابل


ساير موارد
نوع گوشي همراه: سوني اريكسون سوني اريكسون
حالت من: مهربون مهربون
جوايز اخذ شده:

بازگشت به بالاي صفحه اذهب الى الأسفل

با 19 روش از قلب خود محافظت کنید Empty رد: با 19 روش از قلب خود محافظت کنید

پست من طرف میترا 2010-05-23, 08:32

دیگه الان فایده نداره
بعد از مرگ سهراب و نوشدارو چه فایده با 19 روش از قلب خود محافظت کنید 341893


اين مطلب آخرين بار توسط میترا در 2010-05-25, 06:11 ، و در مجموع 1 بار ويرايش شده است.
میترا
میترا
بازرس
بازرس

تعداد پستها : 1173

امتياز كاربر : 3049

تاريخ عضويت : 2009-12-21


ساير موارد
نوع گوشي همراه:
حالت من: مهربون مهربون
جوايز اخذ شده: بهترين كاربر بهترين كاربر

بازگشت به بالاي صفحه اذهب الى الأسفل

با 19 روش از قلب خود محافظت کنید Empty رد: با 19 روش از قلب خود محافظت کنید

پست من طرف alireza 2010-05-23, 12:10

من کودکی تو را دیدم میان کوچه های گم شده ی ان خانه های قدیمی
alireza
alireza
مدير تالار ورزشي
مدير تالار ورزشي

تعداد پستها : 411

امتياز كاربر : 928

تاريخ عضويت : 2010-04-12

جنسيت : ذكر

متولد : 1991-03-28

سن : 33

شهر : بابل


ساير موارد
نوع گوشي همراه: سوني اريكسون سوني اريكسون
حالت من: مهربون مهربون
جوايز اخذ شده:

بازگشت به بالاي صفحه اذهب الى الأسفل

بازگشت به بالاي صفحه

- مواضيع مماثلة

 
صلاحيات هذا المنتدى:
شما نمي توانيد در اين بخش به موضوعها پاسخ دهيد