جوان ايراني
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

ویتامین ها ومنابع غذایی

اذهب الى الأسفل

ویتامین ها ومنابع غذایی Empty ویتامین ها ومنابع غذایی

پست من طرف Persianyoung 2010-03-02, 06:23

1- ویتامین A

هویج ، سبزیهای سبز مثل ترب ، گل کلم ،اسفناج و سبزیهای زرد مثل کدوحلوایی و زرده تخم مرغ وجگر ،شیر و فرآورده های آن ،مارگارین و میوه های زرد مثل زرد آلو ، طالبی ،انبه و سبزیهای قرمز مثل گوجه فرنگی و فلفل دلمه .

2- ویتامین K

ماست ، زرده تخم مرغ ، روغن برزک یا کتان ، روغن سویا ، روغن کبد ماهی ، برگ سبز سبزیجات

3- ویتامین C

مرکبات و سبزیهاو میوه ها

4- ویتامین E

جوانه گندم ،دانه سویا ،کلم بروکلی ، اسفناج ، آرد غلات کامل ، تخم مرغ ، روغن های گیاهی مارگارین ،مغز

5- ویتامین D

ماهی ساردین ،شاه ماهی ، ماهی آزاد ،ماهی تون ، شیر ومحصولات لبنی ، تابش نور خورشید

6- ویتامین B1

سبوس، برنج ، نان کامل گندم ، بادام زمینی ، اغلب سبزیها

7- ویتامین B2

شیر وگیاهان سیز تیره

8- ویتامین B3

گوشت ،ماهی ،مرغ

9- ویتامین B6

ماء الشعیر ، سبوس گندم ، جگر وقلوه ودل ، طالبی ،کلم ، شیر، تخم مرغ ،گوشت گوساله

10- ویتامین B12

جگر ، گوشت گوساله ، تخم مرغ ، شیر وپنیر ،قلوه

ویتامین های گروه B را ویتامین اعصاب و ویتامین اخلاق نیز نامیده اند .
Persianyoung
Persianyoung
.
.

تعداد پستها : 784

امتياز كاربر : 2131

تاريخ عضويت : 2009-10-24

جنسيت : ذكر

متولد : 1981-09-06

سن : 43

شهر : تبريز


ساير موارد
نوع گوشي همراه: نوكيا نوكيا
حالت من: نااميد نااميد
جوايز اخذ شده:

http://monada.blogfa.com/

بازگشت به بالاي صفحه اذهب الى الأسفل

بازگشت به بالاي صفحه

- مواضيع مماثلة

 
صلاحيات هذا المنتدى:
شما نمي توانيد در اين بخش به موضوعها پاسخ دهيد