روشهاي جلوگيري از عصبانيت و گسترش آن
صفحه 1 از 1
روشهاي جلوگيري از عصبانيت و گسترش آن
به گزارش خبرنگار گروه تركي فارس، نشريه آكتوئل تركيه در مقالهاي علمي به تحليل حالت عصبانيت در انسانها و روشهاي جلوگيري از اين احساس كه منجر به بروز برخي مشكلات ناخواسته در بين افراد و جامعه ميشود پرداخته است.
در اين مقاله به اختصار چنين آمده است: عصبانيت در حقيقت يك واكنش طبيعي و نشانگر سلامت و صحت مزاج در انسان هاست، ولي وقتي از كنترل خارج شود تبديل به حالتي مخرب شده و در زندگي روزمره باعث بروز مسائل و مشكلات عديدهاي ميشود. عصبانيت همان گونه كه در نتيجه وقايع مختلف بروز ميكند، درست همانند بلاياي طبيعي كه در لحظاتي غير قابل پيش بيني و غير منتظره بروز ميكند، ممكن است در يك لحظه بروز كرده و زندگي انسان ها را زير و رو كند يا منجر به بروز تغييراتي ناخواسته در روند زندگي افراد شود.
عصبانيت احساسي منحصر به انسانها نبوده و واكنشي طبيعي است كه از سوي هر جانداري در برابر تهديدات بروز ميكند. كما اينكه بلايا نيز همان گونه كه وقايع ناخواسته در زندگي انسانهاست، ميتواند موجوديت افراد را تهديد كند. انسانها براي مقابله با احساس عصبانيت خواسته يا ناخواسته به روشهايي متوسل ميشوند. اين روشها به اختصار در بيان عصبانيت، فرو بردن حالت خشم و آرام شدن خلاصه ميشود.
در ادامه اين مقاله اضافه شده است: بهترين روش مقابله با احساس عصبانيت، بيان لفظي اين احساس به جاي بروز دادن حالت تهاجمي است. براي اين كار انسان بايد بداند كه چه ميخواهد و آن را به طور صريح و شفاف و بدون ايجاد احساس رنجش به طرف مقابل منتقل كند.
در ادامه اين مقاله آمده است: دومين روش، فرو بردن احساس عصبانيت و خشم است. اگر شما عصبانيت خود را در درون حبس كرده و به آن فكر نكرده و تمركز خود را به نقاط مثبت ديگري معطوف كنيد، در اين صورت ميتوان گفت در حال استفاده از اين روش هستيد. هر چند كه اين روش بعضا به درد ميخورد، ولي استفاده مستمر از اين روش ممكن است خيلي هم مناسب نباشد. اگر احساس عصبانيت و خشم به درستي بيان نشود، بعد از مدتي عوارض آن به خود فرد عصباني باز ميگردد و ممكن است به ناراحتيهايي از قبيل فشار خون بالا، زخم معده يا افسردگي منجر شود.
آرام شدن در حالت عصبانيت، گزينه سوم برخورد منطقي با اين احساس است. شما ميتوانيد در حالت بروز عصبانيت با كنترل تنفس و ضربان قلب، خودتان را از لحاظ فيزيولوژيك آرام كرده و احساس عصبانيت در درون خود را سبك كنيد.
در نهايت اگر هر از چند گاهي كنترل اعصاب خود را از دست مي دهيد. يا نگران از دست دادن كنترل اعصابتان هستيد در اين صورت ميتوانيد از يك روانشناس كمك بگيريد. اين را هم بدانيد كه روانشناسان امروزه معتقدند باور مفيد بودن تخليه عصبانيت كاملاً اشتباه بوده و اين روش هيچگونه فايدهاي دربرنداشته و برعكس مضر است. به همين دليل بهترين راه، بررسي دليل عصبانيت و حل آن قبل از عصباني شدن يا بروز آن است.
بر اساس اين مقاله، روانشناسان معتقدند بهترين روشهاي جلوگيري از خارج شدن كنترل عصبانيت عبارتند از: شل شدن با نفس عميق، تغيير سريع افكار، تلاش براي حل دليل عصبانيت، برقراري ارتباط منطقي با مخاطب، استفاده از سلاح مزاح در حين عصبانيت و تغيير محيطي است كه در آن قرار داريد.
در خاتمه اين مقاله آمده است: بايد اذعان كرد كه هيچ كس قادر به از بين بردن احساس عصبانيت نيست و عليرغم همه تلاشها، مواردي پيش ميآيد كه منجر به عصبانيت فرد و بروز آن ميشود.
زندگي همواره با موانع، تلخيها، از دست دادنها و رفتارهاي غير قابل پيش بيني همراه است و هيچ كس قادر به تغيير اين عوامل نبوده و نيست. اما ميتوانيد نحوه تاثيرگذاري اين عوامل بر روي خود را تغيير دهيد. شما ميتوانيد با كنترل واكنشهاي ناشي از عصبانيت در دراز مدت مانع از آن شويد كه اين حالت موجب احساس منفي و ساير عوارض ناخواسته در شما شود.
در اين مقاله به اختصار چنين آمده است: عصبانيت در حقيقت يك واكنش طبيعي و نشانگر سلامت و صحت مزاج در انسان هاست، ولي وقتي از كنترل خارج شود تبديل به حالتي مخرب شده و در زندگي روزمره باعث بروز مسائل و مشكلات عديدهاي ميشود. عصبانيت همان گونه كه در نتيجه وقايع مختلف بروز ميكند، درست همانند بلاياي طبيعي كه در لحظاتي غير قابل پيش بيني و غير منتظره بروز ميكند، ممكن است در يك لحظه بروز كرده و زندگي انسان ها را زير و رو كند يا منجر به بروز تغييراتي ناخواسته در روند زندگي افراد شود.
عصبانيت احساسي منحصر به انسانها نبوده و واكنشي طبيعي است كه از سوي هر جانداري در برابر تهديدات بروز ميكند. كما اينكه بلايا نيز همان گونه كه وقايع ناخواسته در زندگي انسانهاست، ميتواند موجوديت افراد را تهديد كند. انسانها براي مقابله با احساس عصبانيت خواسته يا ناخواسته به روشهايي متوسل ميشوند. اين روشها به اختصار در بيان عصبانيت، فرو بردن حالت خشم و آرام شدن خلاصه ميشود.
در ادامه اين مقاله اضافه شده است: بهترين روش مقابله با احساس عصبانيت، بيان لفظي اين احساس به جاي بروز دادن حالت تهاجمي است. براي اين كار انسان بايد بداند كه چه ميخواهد و آن را به طور صريح و شفاف و بدون ايجاد احساس رنجش به طرف مقابل منتقل كند.
در ادامه اين مقاله آمده است: دومين روش، فرو بردن احساس عصبانيت و خشم است. اگر شما عصبانيت خود را در درون حبس كرده و به آن فكر نكرده و تمركز خود را به نقاط مثبت ديگري معطوف كنيد، در اين صورت ميتوان گفت در حال استفاده از اين روش هستيد. هر چند كه اين روش بعضا به درد ميخورد، ولي استفاده مستمر از اين روش ممكن است خيلي هم مناسب نباشد. اگر احساس عصبانيت و خشم به درستي بيان نشود، بعد از مدتي عوارض آن به خود فرد عصباني باز ميگردد و ممكن است به ناراحتيهايي از قبيل فشار خون بالا، زخم معده يا افسردگي منجر شود.
آرام شدن در حالت عصبانيت، گزينه سوم برخورد منطقي با اين احساس است. شما ميتوانيد در حالت بروز عصبانيت با كنترل تنفس و ضربان قلب، خودتان را از لحاظ فيزيولوژيك آرام كرده و احساس عصبانيت در درون خود را سبك كنيد.
در نهايت اگر هر از چند گاهي كنترل اعصاب خود را از دست مي دهيد. يا نگران از دست دادن كنترل اعصابتان هستيد در اين صورت ميتوانيد از يك روانشناس كمك بگيريد. اين را هم بدانيد كه روانشناسان امروزه معتقدند باور مفيد بودن تخليه عصبانيت كاملاً اشتباه بوده و اين روش هيچگونه فايدهاي دربرنداشته و برعكس مضر است. به همين دليل بهترين راه، بررسي دليل عصبانيت و حل آن قبل از عصباني شدن يا بروز آن است.
بر اساس اين مقاله، روانشناسان معتقدند بهترين روشهاي جلوگيري از خارج شدن كنترل عصبانيت عبارتند از: شل شدن با نفس عميق، تغيير سريع افكار، تلاش براي حل دليل عصبانيت، برقراري ارتباط منطقي با مخاطب، استفاده از سلاح مزاح در حين عصبانيت و تغيير محيطي است كه در آن قرار داريد.
در خاتمه اين مقاله آمده است: بايد اذعان كرد كه هيچ كس قادر به از بين بردن احساس عصبانيت نيست و عليرغم همه تلاشها، مواردي پيش ميآيد كه منجر به عصبانيت فرد و بروز آن ميشود.
زندگي همواره با موانع، تلخيها، از دست دادنها و رفتارهاي غير قابل پيش بيني همراه است و هيچ كس قادر به تغيير اين عوامل نبوده و نيست. اما ميتوانيد نحوه تاثيرگذاري اين عوامل بر روي خود را تغيير دهيد. شما ميتوانيد با كنترل واكنشهاي ناشي از عصبانيت در دراز مدت مانع از آن شويد كه اين حالت موجب احساس منفي و ساير عوارض ناخواسته در شما شود.
صفحه 1 از 1
صلاحيات هذا المنتدى:
شما نمي توانيد در اين بخش به موضوعها پاسخ دهيد