10روش ساده برای جلوگیری از پیری پوست
2 مشترك
جوان ايراني :: تالار علمي :: خبرهاي علمي
صفحه 1 از 1
10روش ساده برای جلوگیری از پیری پوست
ده روش ساده برای جلوگیری از پیری پوست
از مواجهه با آفتاب دوری کنید : تخمین زده می شود که 80% پیری پوست در اثر آفتاب ایجاد می شود.اشعه ماوراء بنفش در آفتاب عامل اصلی در پیر شدن پوست است. حتماً در طول روز از یک ضد آفتاب وسیع الطیف استفاده کنید. به یاد داشته باشید که آفتاب از ابر، هوای مه آلود و شیشه پنجره ها عبور می کند .
2- قلیان و سیگار نکشید : نیکوتین در هر شکلی منجر به ایجاد چروک می شود. نیکوتین همچنین منجر به شل شدن و افتادگی پوست و زرد شدن پوست می شود. پک زدن به سیگار و قلیان باعث به وجود آمدن خطوط چروک عمیق در اطراف دهان می شود.
3- مقدار کافی آب بنوشید : حداقل روزانه یک لیتر آب بنوشید. آب برای عملکرد سالم و صحیح سلولها و همچنین دفع مواد زائد از بدن لازم است. افرادی که ورزش می کنند یا در هوای گرم زندگی می کنند یا مقدار زیاد نمک مصرف می کنند و یا داروهای ادرار آور مصرف می کنند، باید مقادیر بیشتری آب مصرف کنند.
4- تغذیه متعادل داشته باشید : در تغذیه روزانه خود مقدار کافی میوه و سبزیجات بگنجانید. از گوشت بدون چربی و ماهی استفاده کنید. از مواد قندی و نشاسته به مقدار متوسط استفاده کنید.
5- از مکملهای غذائی آنتی اکسیدان استفاده کنید : رادیکالهای آزاد در بدن در اثر آلودگی هوا، التهاب، آفتاب و به طور طبیعی با گذشت سن ایجاد می شوند. رادیکالهای آزاد منجر به آسیب پوست و پیر شدن پوست می شوند. مطالعات علمی نشان داده ترکیباتی مثل روی (زینک)، ویتامینهای A-C-E و سلنیوم اثرات رادیکالهای آزاد را در بدن کاهش می دهند. این ترکیبات هم به شکل خوراکی و هم موضعی وجود دارند. در مورد مصرف آنها با پزشک متخصص پوست مشورت کنید.
6- وزن خود را ثابت و مطلوب نگهدارید : بالا و پائین کردن وزن آسیبهای جبران ناپذیر به پوست وارد می کند. با کم و زیاد شدن وزن قدرت ارتجاعی پوست از بین رفته، پوست شل و افتاده می شود. لاغری بیش از اندازه با سوء تغذیه منجر به پیری زودرس پوست می شود.
7- از ترکیبات رتینوئیک اسید و آلفا هیدروکسی اسید استفاده کنید : انواع مختلف این ترکیبات به شکل کرم موضعی در دسترس می باشند ( رتین-آ، کترل، لوکسید، ....). این ترکیبات وقتی به اندازه کافی و طولانی استفاده شوند، منجر به افزایش ساخت کلاژن و الاستین در پوست شده و همچنین رنگ پوست را نیز روشنتر می کنند. در مورد مصرف این ترکیبات با پزشک متخصص پوست خود مشورت کنید.
8- درست و به اندازه کافی بخوابید : بهترین حالت برای خوابیدن، خوابیدن به پشت می باشد. همچنین خواب در طول شبانه روز باید کافی بوده و کم نباشد.
9- از اثرات بوتکس (دیسپورت) استفاده کنید : چروکهائی که در اثر انقباض عضلات صورت ایجاد می شوند، با بوتکس قابل پیشگیری و درمان هستند. ازجمله این چروکها می توان به خطوط اخم و چروکهای عمیق اطراف چشم اشاره کرد. استفاده از بوتکس روشی مؤثر و بدون عارضه برای از بین بردن چروکهائی است که با دارو قابل برطرف شدن نمی باشند. بوتکس به شکل تزریقی است. در مورد مصرف بوتکس با پزشک متخصص پوست خود مشورت کنید.
10- مصرف هورمونهای جایگزین را در نظر داشته باشید : در صورتی که حوالی سنین یائسگی هستید، مصرف هورمونهای جایگزین در جلوگیری از پیر شدن پوست بسیار مؤثر است
از مواجهه با آفتاب دوری کنید : تخمین زده می شود که 80% پیری پوست در اثر آفتاب ایجاد می شود.اشعه ماوراء بنفش در آفتاب عامل اصلی در پیر شدن پوست است. حتماً در طول روز از یک ضد آفتاب وسیع الطیف استفاده کنید. به یاد داشته باشید که آفتاب از ابر، هوای مه آلود و شیشه پنجره ها عبور می کند .
2- قلیان و سیگار نکشید : نیکوتین در هر شکلی منجر به ایجاد چروک می شود. نیکوتین همچنین منجر به شل شدن و افتادگی پوست و زرد شدن پوست می شود. پک زدن به سیگار و قلیان باعث به وجود آمدن خطوط چروک عمیق در اطراف دهان می شود.
3- مقدار کافی آب بنوشید : حداقل روزانه یک لیتر آب بنوشید. آب برای عملکرد سالم و صحیح سلولها و همچنین دفع مواد زائد از بدن لازم است. افرادی که ورزش می کنند یا در هوای گرم زندگی می کنند یا مقدار زیاد نمک مصرف می کنند و یا داروهای ادرار آور مصرف می کنند، باید مقادیر بیشتری آب مصرف کنند.
4- تغذیه متعادل داشته باشید : در تغذیه روزانه خود مقدار کافی میوه و سبزیجات بگنجانید. از گوشت بدون چربی و ماهی استفاده کنید. از مواد قندی و نشاسته به مقدار متوسط استفاده کنید.
5- از مکملهای غذائی آنتی اکسیدان استفاده کنید : رادیکالهای آزاد در بدن در اثر آلودگی هوا، التهاب، آفتاب و به طور طبیعی با گذشت سن ایجاد می شوند. رادیکالهای آزاد منجر به آسیب پوست و پیر شدن پوست می شوند. مطالعات علمی نشان داده ترکیباتی مثل روی (زینک)، ویتامینهای A-C-E و سلنیوم اثرات رادیکالهای آزاد را در بدن کاهش می دهند. این ترکیبات هم به شکل خوراکی و هم موضعی وجود دارند. در مورد مصرف آنها با پزشک متخصص پوست مشورت کنید.
6- وزن خود را ثابت و مطلوب نگهدارید : بالا و پائین کردن وزن آسیبهای جبران ناپذیر به پوست وارد می کند. با کم و زیاد شدن وزن قدرت ارتجاعی پوست از بین رفته، پوست شل و افتاده می شود. لاغری بیش از اندازه با سوء تغذیه منجر به پیری زودرس پوست می شود.
7- از ترکیبات رتینوئیک اسید و آلفا هیدروکسی اسید استفاده کنید : انواع مختلف این ترکیبات به شکل کرم موضعی در دسترس می باشند ( رتین-آ، کترل، لوکسید، ....). این ترکیبات وقتی به اندازه کافی و طولانی استفاده شوند، منجر به افزایش ساخت کلاژن و الاستین در پوست شده و همچنین رنگ پوست را نیز روشنتر می کنند. در مورد مصرف این ترکیبات با پزشک متخصص پوست خود مشورت کنید.
8- درست و به اندازه کافی بخوابید : بهترین حالت برای خوابیدن، خوابیدن به پشت می باشد. همچنین خواب در طول شبانه روز باید کافی بوده و کم نباشد.
9- از اثرات بوتکس (دیسپورت) استفاده کنید : چروکهائی که در اثر انقباض عضلات صورت ایجاد می شوند، با بوتکس قابل پیشگیری و درمان هستند. ازجمله این چروکها می توان به خطوط اخم و چروکهای عمیق اطراف چشم اشاره کرد. استفاده از بوتکس روشی مؤثر و بدون عارضه برای از بین بردن چروکهائی است که با دارو قابل برطرف شدن نمی باشند. بوتکس به شکل تزریقی است. در مورد مصرف بوتکس با پزشک متخصص پوست خود مشورت کنید.
10- مصرف هورمونهای جایگزین را در نظر داشته باشید : در صورتی که حوالی سنین یائسگی هستید، مصرف هورمونهای جایگزین در جلوگیری از پیر شدن پوست بسیار مؤثر است
میترا- بازرس
- تعداد پستها : 1173
امتياز كاربر : 3049
تاريخ عضويت : 2009-12-21
ساير موارد
نوع گوشي همراه:
حالت من: مهربون
جوايز اخذ شده: بهترين كاربر
رد: 10روش ساده برای جلوگیری از پیری پوست
مرسی عزیزم خوب بود ممنون
Soniya- .
- تعداد پستها : 89
امتياز كاربر : 196
تاريخ عضويت : 2009-10-29
جنسيت :
متولد : 1987-08-20
سن : 37
شهر : تبريز
ساير موارد
نوع گوشي همراه: نوكيا
حالت من: خونسرد
جوايز اخذ شده:
مواضيع مماثلة
» روش هایی برای جلوگیری از فراموشی
» 7 راه عجیب برای جلوگیری از خروپف
» پنج راه ساده برای افزایش هوش
» راهی ساده برای بد بختی(طنز)
» انواع ماسک گیاهی برای زیباتر شدن پوست
» 7 راه عجیب برای جلوگیری از خروپف
» پنج راه ساده برای افزایش هوش
» راهی ساده برای بد بختی(طنز)
» انواع ماسک گیاهی برای زیباتر شدن پوست
جوان ايراني :: تالار علمي :: خبرهاي علمي
صفحه 1 از 1
صلاحيات هذا المنتدى:
شما نمي توانيد در اين بخش به موضوعها پاسخ دهيد